素质拓展训练心得 1
通过近期对大学生素质拓展计划简介的学习，我受益匪浅。在学习过程中我收获了许多也明白了许多，这段时间的学习让我更进一步了解了大学生素质拓展的重要性。
在《大学生素质拓展计划简介》里我知道了大学生素质拓展计划”是由团*、教育部，全国学年联合实施。学生素质拓展计划”旨在全面贯彻*的教育方针，按照江xx总书x“四个统一”的要求坚持面向现代化、面向世界、面向未来，以培养大学生的思想*素质*，以培养创新精神和实践能力为重点，普遍提高大学生的人文素质和科学素质，造就“有思想、有道德、有文化、有纪律”，德智体美等全面发展的社会主义事业建设者和接班人。
“大学生素质拓展计划”的主要内容是以开发大学生人力资源为着力点，进一步整合深化教学主渠道外有助于学生提高综合素质的各种活动和工作项目，在思想*与道德素养、社会实践与志愿服务、学术科技与创新创业、文化艺术与身心发展、社团活动与社会工作、技能培养等六个方面引导和帮助大学生完善智能结构，全面成长成才。
同时我还了解到“大学生素质拓展计划”的实施主要围绕职业设计指导、素质拓展训练、建立评价体系、强化社会认同四个环节展开。全国全日制普通高等学校(包括社会力量举办的全日制高等学校)均在实施范围之内。《大学生素质拓展证“大学生素质拓展计划”的主要内容是以开发大学生人力资源为着力点，进一步整合深化教学主渠道外有助于学生提高综合素质的各种活动和工作项目，在思想*与道德素养、社会实践与志愿服务、学术科技与创新创业、文化艺术与身心发展、社团活动与社会工作、技能培养等六个方面引导和帮助大学生完善智能结构，全面成长成才。
此外，实施大学生素质拓展和创新能力培养，各单位，各部门应加强对学生的指导，帮助学生建立成才目标，引导他们积极参与各种素拓和创新能力培养活动等。为在校大学生素质和能力的提高创造条件。
通过学习， 我相信我们所在的大学和学生们会一起共同努力，创造一个和谐，文明，有凝聚力，健康向上的环境氛围。争做一个文明有素质的大学生，为祖国的明天奋斗。
素质拓展训练心得 2
今天去了笑翻天乐园，玩得挺开心的，为了自己的团体而努力，在竞争中取胜的感觉很不错的。我们是野狼队，至于为什么起这样一个名字，纯粹是无奈。不管怎样，我们还是叫野狼队了，口号是野狼，野狼，再创辉煌!
还是说说今天的活动吧。首先我们开始了解锁。就是一队人围成一圈，每个人交叉自己的双手，左手在下，右手在上，再与旁边的人接上，然后要打开这个结，不能放手。我们思考了半天，还是看了别人组的做法，我们才解开了我们的锁，还兴奋得一连解了三遍，感觉像回到了童年时代。
第二项就是过天罗地网。在一个小山谷的之上搭建了一个天罗地网，每队人都要从天罗地网中过去，然后从一个圆木桥上回来。我们还算顺利，这个项目几乎没有什么难度。第三项是过一些悬在空中的木桩和独木桥。这个就要讲究合作了，我们的做法是一个接着一个，不要让木桩空悬在空中。但我们不是最快的，有两个队比我们快。
第四个项目是过曲桥。它是弯曲度非常大的木条悬在水上，几乎没有什么难度。第五个项目是过s桥。这个比较有难度，有好几个人掉入水中，不过都是女生。这是由木板订成的木桥，悬在水上，扭曲了一下。很难描述出它的样子，其实就是要求走s线，不然就会因为惯性掉入水中。我很幸运，没有掉入水中，顺利通过了。只要能一直保持速度和线路的稳定，就可以通过。第六项和第七项的挑战性最大，也是在这里很多人湿身了!也就是在水上架上一些障碍，但难度很大，没有团队恐怕是完不成的，一定要有些人牺牲自己，帮助其他人来完成整个过程。
如果真的去的话，我觉得多体验一下水上的活动比较有趣。
素质拓展训练心得 3
六月二号对于我来说是个难忘的日子，这一天我第一次参加了拓展训练，虽然只有一天，但这一天将让我受用无穷。
曾听说过我们学校有这样的活动，但只是听说，并且从同学的口中得知一个字，就是“玩”，我不赞同他们的说法，我认为这个活动真的很有意义，给了我们真正挑战自己的机会和平台，激发我们在困境中的潜能，让我们更相信自己，更懂得团体的力量。
在大学里，我们不光学会的是知识和技能，更重要的是学习怎样去生存，懂得生存的意义，并且要选择一个好得生存方式是很重要的，拓展中我学会了很多，尽管我对自己的表现并不满意，精神没有调整好，下面介绍一下我们一天的战斗成果。
早上大家都很早的在校门口集合，张老师和孙老师带着我们坐着车去往江北的一个公园参加训练，在车上我们吃着早餐到达目的地，等待我们的是一个教练，看起来很严厉，让我们排队，报数，分成了两个对队，之后给我们带到了另一个场地，另一个教练领我们做了一个像魔术一样的游戏，我们都不知道到为什么，只知道听从他的指挥就能成功。接下来我们就进行我们的团体活动了，我们的团队有着一个响亮的队名——亮剑，对训是“侠剑相逢，亮剑必胜”，是不是很有气势呢!我们在队长的带领下，还高唱队歌“我相信”开始了一天极具挑战的训练。
拓展阅读
1、素质拓展心得
拓展，是为了让自己更好的发展。而拓展训练并非体育及娱乐，也不是所谓的“魔鬼训练”。在今天，知识和技能只是有形的成本，而强烈的进取心、顽强的意志和良好的沟通与合作精神，却是一种无形的力量。如何开发出那些潜伏在每一个人身上，而人们又未必了解的能力和情趣，怎样才能实现与他人的良好沟通并弄清楚这种沟通能够深入到什么程度；怎样有效地破除个人自我中心概念，改变对于他人和社会的冷漠心态，克服心理障碍，增强自信；怎样重新认识自我，超越自我，战胜自我，培养积极的心态，实现自我价值。而拓展训练的意义，正是解决这些问题的根本。
此次拓展，可谓是天公不作美，当然，这在另一个角度上却是极大地增加了训练的难度。
或许，年轻经不得失败，也或许是年轻不愿意被困难吓倒。尽管天气不好，但我们心却是激情澎湃，兴奋至极。我们期待训练，期待挑战，期待突破自己，战胜自我。于是，在迅速的整好队伍后，我们便雄赳赳、气昂昂的出发奔向拓展基地去了。
到了基地，带队教练为我们解说了今天要训练的几项训练任务，他们很诙谐的说，今天的训练很基础，很轻松，就是偶尔爬一下高，其他的就是在地面上训练。他的一席话不但消除了大家内心的恐惧，而且也激发了我们的好奇心了。就这样，一天的拓展开始了。
挑战与超越共存，快乐与突破同在。一天的的拓展活动过得很快，我们很不舍得领到自己的毕业证书结束了拓展训练。在今天，我们共
同经历了空中单杠、沙漠取水、高空梅花桩、地雷阵、150秒、毕业墙着六个项目，而这六个项目可谓是困难多多、挑选多多。首先说空中单杠，那就是一个纯粹的挑战自我的项目，难度大，挑战性强，而能否克服恐惧，勇往直前，战胜自我是这个项目的意义所在。爬上去，纵身向前一跳，哪怕它是8米的高空，哪怕它是心里一直害怕的、不敢跨越的一道鸿沟，跳出去，咱就胜利了，没抓住，对自己来说，咱照样也赢了。其次是荆棘取水，在相当短的时间内想出如此多的方法去达到目的，这可以说难度较大。可困难唬不住强者，并且还是一群强者。于是乎，那些困难在大家的协作下很快得到了解决，我们顺利过关，挑战成功。在这个环节中，我们协作能力得到了提高，同时，团队意识也加强了不少。第三个环节是高空梅花桩，貌似难度不大，可对自我来说也是一种小小的挑战，大家相互鼓励，一起加油，终于，我们都出色的完成了挑战。第四个项目是地雷阵，这一个环节难度很大，也很残忍，一次次的排雷，一次次的失败，一次次的再尝试，每一次都很小心，都很艰难。雷阵这一环节，体现出团队沟通是相当相当的重要。第五个项目是150秒，任务简单明了，却是最难完成的一项，它对团队的协调度、专注度要求很高，这一项目，给了我们极大地心里震撼。最后一个项目是毕业墙，四米二的墙，不敢想怎么爬过，然而，在这个环节中每队都出色的完成了任务，挑战成功，这项挑战，极大地锻炼了危急时刻果断决策的能力、团队成员之间超强的凝聚力、民主、合理快速决策、科学评估能力、为团队勇于牺牲自我利益的精神，可以说，拓展中的这项训练最锻炼人，最让人难忘！
挑战自我，超越梦想;挑战自我,磨练意志；挑战自我,塑造人格。团结互助，共同进步。没有完美的个人，只有优秀的团队。人生路上，磨难多多，那么就让我们满怀激情地去生活，去过好每一天吧！
------汽修11301
2、素质拓展心得
拓展培训心得之培养团队意识、空中钢丝、信任背摔、珠行万里、渡河、孤岛求生、毕业墙等。正是这一次的拓展训练，使我受益匪浅，终生难忘。体会最深的有以下几点：
一、明确职责，落实分工极其重要。每个人的岗位职责确定之后，各司其职，有利于明确职责，发挥个体的主观能动性，使其既明白自己就应做什么，又思考怎样做好。在做群众拓展项目时，每个人开始尚能听着队长安排，仅说些意
见，时间稍长，便按耐不住，跳将出来，指挥一下，影响了其他**才智的发挥，也造成了局面的混乱。因此，在具体工作中，我们要明确分工、落实职责，坚决杜绝“政出多门”和“首尾失顾”的现象。
二、做事要先做计划，再开展行动。在做“穿越电网”活动项目时，大家并没有先急于过网，而是每个人先找好自己的位置，充分论证，最后一举透过。这就是“磨刀不误砍柴工”的道理。在现实工作中，我们做任何事情，都需要有一个明确的目标，只有明确了前进的方向和最终需要到达的结果，才能确定过程中所要采取的方法与步骤。所以，只有规划好全局的目标和方向，我们才会事半功倍。
三、应学会遇到问题换位思考。在工作中，我们要看到差异、容纳差异、协调差异、利用差异，在差异中取长补短，不要为表面的现象所困扰，有些印象其实是主观的臆想，需要你的耐心和智慧，透过分析、决定，充分了解它的
本质，透过组织、协调到达目标，透过沟通交流，才能建立多赢的局面。
四、知识和技能还只是有形的资本，意志和精神则是无形的力量。拓展训练的项目对人的体能的要求并不高，更多的则是对心理的挑战。因此有人形象地称它是“小游戏、大道理”。更确切地说，拓展是一种感悟和体验，是一种考验人的意志和智慧、挖掘人的潜能和培养团队协作精神的运动。它的每一项让每个人在心灵和精神上都有一个新的超越，重新认识自我、认识生命的活动。在拓展训练中，使我懂得就应怎样在逆境中求生存，更使我明白了一个人的潜力有限，意志和精神的力量是无限的。在训练中，要求每一位队员在规定的时间内，翻越由不同面积空挡组成的“电网”，起初我们感觉这是不可能完成的，但是我们激发了潜质，发挥了潜力最后完成了各项挑战。
五、团队需要核心和灵魂。没有灵魂的团队，就像盘散沙，不可想象。几
个群众项目如果没有人指挥，没有简单的谋划，没有人付出和奉献，在有限的时间里将如何去完成？工作中又何尝不是如此呢？团队不仅仅仅是几个人，几十个人，甚至几百个人，几千个人站在一齐就能称为团队，而且在团队中还需要成员之间的团结，协作和默契，相互的信任等一系列诸多因素的集合，才能称为团队。在训练中，我们应对最后一个项目是在规定时间内，团队里34个人，要翻越5米高的“毕业墙”。一个人的力量是无论怎样也翻但是去，我们相互帮忙，最后成功将其翻越，真的是“团结就是力量，众力断金”。一盘散沙的团队，将会是一事无成，而一个亲密无间的团队将会是无坚不摧的。
六、相互信任是团队建设的基石，离开信任的团队是松散的团队，是毫无战斗力的团队，建立一支相互信任的团队，比任何激励都重要。在“信任倒”项目中，最能证明这一点，每个人站在高台上，身体直直的向后倒下，仅靠后面
的同事双手拖住，这需要多么大的勇气与信任；还有在“穿越电网”训练中，需要所有的队员在不接触“电网”的状况下穿过所有的网洞，而且，这些网洞在没有别人的帮忙下是很难色一个人独自透过的，这就要求“被送者”要和“送人”的人建立信任，相互支持
七、学会沟通和理解。语言的沟通胜过任何肢体的表达。日常生活和工作中，我们需要沟通和理解，也需要相互配合和协调，只有构成力量的整合才能完成共同的任务。在工作中，我们应对各种问题与事情时，若能及时沟通，减少隔阂，减少矛盾，多些理解，多些支持，就会避免诸多不必要的麻烦。
八、懂得摆正自己的位置。在团队中既要发挥自己的长处与智慧，同时也要懂得自己优缺点。其身不正，无以自立。因此，在日常工作与学习中，我们要摆正自己的位置，不要提早给自己设限，也不要给自己戴高帽，我们要善于正视自己，摆正位置，善于挖掘自身潜
力，善于脚踏实地、实实在在地做好本职工作。拓展训练虽然结束了，但在训练中我们营造了团队氛围，培养了团队意识，同时挑战了自己。这次拓展训练让我时刻提醒自己，要相信自己，时时持续用心进取的人生态度和团队合作精神！
3、素质拓展心得
团队力量无穷大
2013年11月24日上午8时，某某大学某系某班在心理素质培训中心进行了素质拓展训练，训练分为室内和室外两部分，内容包括个人情绪调节，团队合作下的竞争，团队间的合作等。
本次素质拓展训练的指导老师是吴某某老师，他用极具亲和力的方式带领我们完成了一个个心理素质训练活动：首先进行的是室内活动，吴老师组织大家进行了三个小的心理游戏，在轻松娱乐的氛围中提升了大家的精神气，使大家学会了自我激励与自我肯定，为接下来的拓展活动奠定了良好的基础。随后，我们三班学员随机分组为两个团队，每个团队8-9人。两个团队的成员要分别讨论商定自己团队的队名，队歌，口号，队形，之后进行“团队亮相”。在这个过程中，两个团队的成员都积极地为团队的建设出谋划策，贡献力量，展示出了良好的沟通交流能力，也促进了团队成员间的感情。
在吴老师的带领下，经过讨论，大家一致认为一个良好的团队应该具备这样的素质：拥有共同的目标，团队的每个人都有奉献精神，有良好的组织纪律性，有极强的行动力，齐心协力，互帮互助。实践出真知，接下来这个活动就是一个考验大家团队合作能力的两队PK的训练项目——“找数字”，吴老师简要介绍了项目流程和规则之后，两个团队就进入了紧张的备战情境，大家根据项目规则，制定了初步的行动方案后，两队随即展开了激烈的竞争。由于此活动可以循环持续进行，直至其中一队首先完成任务时游戏终止，这是一个速度与智慧的较量，两队都经历了“**”与“低谷”，有被对手超越的沮丧也有自己团队取得很大进步的喜悦，并且为了更快完成任务，每一轮结束两队都会做活动总结，商量计策，优化方案，为下一轮的比拼做准备。在此过程，团队中的每个人都投入了100%的热情，朝着团队共同的目标努力，团队成员间的感情进一步加深。比赛结束后，两队分别做了活动总结，交流了心得，大家在这个项目中对团队合作有了切身的体会。
最精彩的当属室外心理素质拓展训练啦。训练由两个项目组成：“集体踩踏板”和“越过逃生墙”。“集体踩踏板”是一个热身项目，也是PK性质的活动。每队成员要将左脚和右脚分别踩在左右两个长木板上一起向前走，左边的木板上是大家的左脚，有木板上是大家的右脚，这样一个团队好似只有一只左脚和一只右脚，这时个人的力量是渺小的，每个人的左脚右脚都已经融入到了这个以长木板为依托的“大脚”中。更具挑战性的是，比赛过程中，不允许讨论交流打节拍，只能靠团队成员间的默契努力向前走。这个项目体现了团队执行任务时策略制定的必要性和成员间默契合作的重要性。
最惊险刺激又困难重重的是“越过逃生墙”活动。在这个项目中，两队不再是竞争关系，而要转为合作关系，共同努力越过逃生墙。刚开始，站在将近五米左右的逃生墙下面，大家不禁有些畏惧，因为我们没有任何外力和器材可以借助，而只能靠我们的身体搭成一个个“人梯”确保每个人都通过。在老师和队友的互
相鼓励下，大家开始商定“翻越策略”：如何搭建人梯，拟定翻越人员的顺序，强调翻越技巧，熟悉保护动作。“逃生策略”拟定完毕，就开始了真正的“逃生旅程”。万事开头难，三班的陈闯同学作为第一个翻越逃生墙的人起到了关键作用，他在逃生墙顶端没有队友帮助的情况下借助人梯的力量勇敢地成功翻越，鼓舞了士气，提高了信心，为大家树立了良好的榜样。榜样的力量无穷大，这之后，大家有组织有秩序的依次成功翻越。这其中，三班的男同学体现出了很好的绅士风度，把女生安排在翻越人员次序的中间，因为这个时候，逃生墙顶端和底端都有足够强大的力量为依托，女生会更安全更轻松。同样的道理，当越来越多的人成功逃生后，其余未逃生的人要想成功逃生难度就会加大，尤其是当逃生墙下只剩下最后一个人的时候，没有人梯可以借助，那该怎么办呢？大家纷纷献计献策，最后在得到吴老师的认可后决定采用“倒挂”：即逃生墙顶端的人把身体倒过来，头朝下，脚由在逃生墙顶端的队友抓紧，两手伸向地面方向，努力抓住最后一个未逃生的队友的双手，形成一个人体联接，逃生墙顶端的队友齐心协力把这个“人体连结”拉上去，任务成功完成。陈闯同学又一次在关键时刻发挥了模范作用，勇敢地承担起“倒挂”的重任。“倒挂”需要勇气和力量，更需要队友的支持与配合。在整个过程中，“人梯”是非常重要的角色，队员们配合地相当默契，动作虽然惊险但十分精彩，每个人都更加理解了什么是“中国好队友”。在看似不可能完成的任务面前，团队的力量是惊人的，最终战胜了挑战，我们每个人都从团队合作中受益也为团队贡献力量。
活动结束，大家脸上都浮现着胜利的喜悦，每个人都从活动中收获了很多：在困难面前，不要低头，更多的是要冷静下来，积极地思考对策，详细地计划，努力地行动；要重视团队的力量，相信自己，相信队友，一定可以共渡难关，一定可以取得最后的胜利！本次团体素质拓展活动取得圆满成功。
4、素质拓展心得
非常幸运，我代表理工学院学生会参加了2010年3月27日，校学生联合会组织的素质拓展活动。以前我对“素质拓展活动”并不是很清楚，通过这一天下来，我才明白原来这种训练是一种考验人的意志和智慧，挖掘人的潜能，培养团队协作精神的运动。
拓展训练正式开始。
首先开始的是一个拓展训练热身“团队融冰”。通过活动分组，我被分到了二队，在我们大家的共同努力下我们最先确定了队长、队名、口号、手势，我们决定队名定为：开拓，我们的口号是：“To Be No.1！”它体现出我们整个队永争第一的信心！
“信任背摔”：一个队友站在背摔台上，下面是其他的队友，用双臂交叉支撑去接住背摔的人。看似简单，当站上去的时候，心中还是很激动的，这不仅仅是相信自己，更要相信队友。它让我不由的联想到实际，联想到生活之中，让我们学会如何去让人相信，如何去相信别人，生活和工作之中，如果人人多份信任，人人值得信任，相信这个世界更美好！
“穿越电网”要求我们每个人通过一个绳子编织的网，在通过的过程中，队友身体的任何部位不能触及网格。在很多人看来决不可能的任务在大家的共同努力和不懈的坚持下成功的完成了。一场漂亮的协同配合，让大家兴奋异常。我们兴奋的不仅是大家都通过了，最让我们兴奋的是大家众志成城的坚持，我们感觉自己做了一件伟大的事情，完成了一个几乎不可能的任务。是什么让我们做到了？是全体队友的坚持，是全体队友的共同努力和决不放弃的决心让我们成功了。从这里我们看到了团结的力量，我们看到了坚持的重要。让我们懂得在面对困难时，要有一种永不言败的精神。
俄国伟大诗人普希金说：“勇敢是人类美德的高峰。”英国哲学家培根说:“如果问在人生中最重要的才能是什么？那么回答是:第一，无所畏惧。第二，无所畏惧。第三，还是无所畏惧。”可见勇为德之首。
我们每个人自出生以来，登堂入室，循规蹈矩的生活，数十年如一日，难得有机会重新思考与认识自己，心理训练课为我们开启了这道门，让我们去除各种约定俗成的“毒性规条”，换一种方式思考问题，以空杯心态重新审视自己，在活动中，也许我们认为这个项目遥不可及，但当我们真正放开自己，充分相信自己，其实一切都没有那么难。素质拓展训练让我们鼓起别样的信心与胆识，对自己、对人生、对学习、对事业，有了全新的感受，成功以后的心跳不断冲击着自己，心跳是美丽的，而良好团队精神是我们工作、事业取得成功的重要保障，团队精神也是
大局意识、协作精神、服务精神的集中体现，它的最高境界是全体成员的向心力、凝聚力，反映的是个体利益和整体利益的统一，进而保证组织团队集体的高效率运转，我们都生活工作在社会和集体当中，个人要想发展，要取得成功都离不开大家的力量、集体的智慧，没有完美的个人，只有完美的团队。
一滴水怎样才能不干涸？————把它放到大海里去。伟大的篮球之神迈克尔。乔丹曾说过一句名言：“一名伟大的球星最突出的能力就是让周围的队友变得更好。”个人再完美、也就是一滴水，一个团队、一个优秀的团队就是大海。所谓众人拾柴火焰高，无数的个体汇集起来，大家的力量就是无穷大，再大的困难，再艰巨的任务我们都能克服都能完成。
素质拓展活动最大的特点还有充分挖掘了我们的潜能。潜能是一种埋藏在我们内心深处的力量，无论智者还是愚者，每个人都拥有它,而当这种能力被激发出来时，常常也是出人意料的！
而大多数人的志气和才能都深深地潜伏着，要靠外界的东西来激发它。智者之所以为智，是因为他们善于通过外界的条件把自身的潜能激发出来，创造出更大的成就；愚者之所以愚，是因为他们只懂得埋头苦干，而不晓得挖掘自身的潜能，使固有的才能变得迟钝并失去了它的力量。
素质拓展训练已经结束，思考永不停止。
通过这次训练，使我受益匪浅，终生难忘。经过此次素质拓展训练，激发了广大同学自身的潜能，提高了心理素质，增强了自信心和团队意识，超越自我，经受住了严峻的考验。我相信在以后的工作学习中，我更会懂得生存之道，组织协调之道。
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